¿Autoestima baja? ¡Solucionémoslo ya!

Transforma tu autoestima baja en autoestima alta con estas soluciones concretas y eficaces. ¡LA VIDA ES YA!.


Empecemos por el principio ¿Qué es la autoestima?

Autoestima definición:

La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos , hacia nuestra manera de ser, nuestro modo de asumir la vida y hacia los rasgos de nuestro cuerpo, nuestro carácter.

En resumen: es la percepción evaluativa que tenemos de nosotros mismos y que influyen nuestro comportamiento hacia nosotros y hacia los demás.




¿Cuándo tengo la autoestima baja?

Cuando:

  • Me limito a hacer cosas que realmente quiero hacer.

  • Dejo que mis miedos controlen mi vida.

  • Pongo excusas y pretextos para justificar que no hago lo que tengo que hacer.

  • Siento culpa y me persigo o castigo.

  • Siento resentimiento conmigo, con la gente y/o con la vida.

  • Participo en chismes, críticas y quejas hacia los demás.

  • Atraigo a mi vida a personas y situaciones negativas o tóxicas.

  • Voy a donde la vida los lleva, porque no soy capaz de tomar mis propias decisiones.

  • No tengo proyectos claros ni firmes.

  • Asumo que son otros los responsables de lo que les pasa.

  • No se decir no, porque necesito la aprobación de las personas para sentirme bien y me importa mucho el qué dirán.

  • Pienso como se van a sentir los demás con mi comportamiento aún si no valoro como me siento yo ante eso.

  • No soy capaz de tomar decisiones, siempre tengo dudas e indecisión.

  • No valoro mis talentos.

  • Siento que no soy capaz de hacer nada bueno.

  • Permito que los demás me humillen o me traten mal y asumo una actitud sumisa.

  • Si algo sale mal, asumo siempre la culpa y pido perdón por todo.

  • Asumo posición de víctima para atraer la atención de los demás, inclusive enfermándome.

  • No veo algo positivo en nada ni en nadie, o por el contrario veo lo bueno en los demás pensando que jamás podré ser así.

  • La inseguridad y la incapacidad controlan mi vida.

  • Tengo relaciones dependientes, conflictivas, negativas y tóxicas.

  • Me comparo con todo el mundo.

  • Me ofendo hasta con el más mínimo comentario.

  • Me cuestiono, me critico y me juzgo duramente por todo.

  • Los errores graves que he cometido, me persiguen de por vida porque me juzgo constantemente y para siempre.

Este video deja claramente aquello que te sucede con la autoestima baja y lo que necesitas hacer para recuperar tu autoestima. [fuente: genial]




¿Cuándo tengo autoestima alta?

Cuando:

  • Me abro las posibilidades para hacer lo que quiero hacer.

  • Hago las cosas aún con miedo.

  • Encuentro los medios para ser autónomo e independiente.

  • Tengo objetivos claros, trabajo en mis propios proyectos.

  • Soy responsable de lo que me sucede porque las decisiones de hacer o no hacer son mías.

  • No guardo resentimientos, practico el perdón.

  • Participo en conversaciones interesantes y positivas, me alejo de conversaciones de crítica, chismes y quejas.

  • Permito que entren a mi vida, personas positivas, alegres, amorosas y activas que me impulsan a ser mejor y tengo una relación armoniosa con ellos.

  • Asumo mis propias responsabilidades y decisiones.

  • Me amo y me valoro tal cual soy.

  • Se decir no.

  • Pongo mis limitaciones cuando me doy cuenta que alguien quiere abusar de mi, de confianza o intenta manipularme.

  • Valoro mis necesidades y les doy prioridad ante las necesidades de los demás.

  • No pongo en riesgo mi dignidad ni mis necesidades para complacer a otros.

  • La aprobación de los demás no es una necesidad urgente.

  • Soy decidido.

  • Soy capaz.

  • Creo en mis talentos, conozco mi propósito de vida y vivo para ello.

  • Se que puedo hacer muchas cosas buenas.

  • Si algo sale mal, aprendo, mejoro y salgo adelante, sin culparme ni culpar a otros por los resultados.

  • Soy agradecido porque reconozco todo lo positivo que hay en mi vida.

  • Soy consciente de mis capacidades.

  • Me siento seguro de mi mismo.

  • Amo y acepto a los demás tal cual son, y no intento cambiarlos.

  • Suelto y dejo ir todo aquello que no me favorece y a todos aquellos que no quieren estar conmigo.

  • Leo, estudio, me perfecciono.

  • Cuido mi salud y mi bienestar.

  • Se que puedo cambiar de idea, y la hago valer, respetando a mi entorno.

  • Me doy cosas, situaciones y personas que me hacen feliz.

  • Se que merezco cosas buenas en mi vida y siempre estoy rodeada de todo lo bueno posible.

  • Me comparo conmigo y valoro mis propios progresos.

  • Entiendo que la gente dice lo que tiene en su interior, eso no me define, se quien soy y no me ofendo.

  • Acepto mis limitaciones sin juzgarme y castigarme.

  • Los errores graves que he cometido me han hecho entender, aprender y se que nunca más los cometeré, así que no necesito juzgarme de por vida.



¿Cómo conseguir autoestima alta? ¡Pongámosle solución ya!

Entendido todo lo anterior, ahora no nos queda más que ponernos las pilas, sacudirnos de toda esta historia y a construir LA NUEVA VERSIÓN DE TI ¡en un dos por tres!.


¡Agua y Chocolate!, esta es una regla, no es opcional, durante todo tu proceso de cambio, te necesito bien hidratado/a y con estímulo positivo, ¿por qué agua? porque mantenerte hidratado/a permitirá que tus neuronas estén bien conectadas y tu "lavado de cerebro" sea eficaz, ¿por qué chocolate? El chocolate estimula la producción de endorfinas en el cuerpo, provocando un gran sentido de felicidad. El chocolate también contiene un estimulante, llamado feniletilamina, que tiene en el cuerpo el mismo efecto que un enamoramiento. Su combinación de cafeína y teobromina despierta el ánimo y te ayuda a sentirte alegre, y yo te quiero alegre y feliz aunque no parezcas estarlo, así que, ten siempre bajo el brazo:

  1. Una botella de agua

  2. Una barra de chocolate al 70% de cacao

No quiero que subas de peso, así que, solo consumirás un poco de chocolate, ¡tenlo siempre a la mano! y cómelo con moderación.


¡Hagamos limpieza!: Primero que nada vamos a vaciar y limpiar esa mochila, ese morral pesado en el que se guarda un peso tremendo, si, el peso de culpas y resentimientos, de miedos y de cargas de todo tipo que no hacen más que frenarte. Quiero que leas esto muy bien, lo entiendas y te lo digas a ti mismo, con tus propias palabras, con los ojos cerrados en un ambiente de paz y de tranquilidad. "Yo.....(y dices tu nombre) me libero a mi mismo/ a mi misma, de toda creencia negativa hacia mi, me libero de todas las ataduras que me hacen juzgarme, criticarme y desvalorizarme, me libero de toda culpa y resentimiento que me causa mi tristeza, mi insatisfacción y mi infelicidad, hoy me permito renacer, y me perdono, ¡profundamente!, de todos mis errores y de todo lo que he hecho y he dejado de hacer por mi, Dios fomenta el perdón y aprueba mi gesto de perdonarme y liberarme para siempre, porque desde ¡ya! me amo y me acepto tal cual soy. ¡Hoy renazco!, ¡hoy empiezo una nueva vida!, hoy no soy más la misma persona que fui ayer, porque me amo y me daré lo mejor por mi bienestar y mi felicidad, así que hoy me construyo como quiero y sueño ser ¡soy libre!, ¡soy libre!, ¡soy libre!. Gracias padre, hecho está amén". Ahora eres libre, eres un lienzo en blanco, ¡Bienvenido/a a tu renacimiento!.

*Si quieres incorporar música relajante o de meditación para este momento crucial, entra a [mis recursos gratuitos aquí]


¡¿En quién te quieres convertir?!, Ahora quiero que escribas en un cuaderno, quién quieres ser, cómo te quieres comportar, a qué te quieres dedicar, con qué tipo de personas quieres estar, cómo quieres ver tu hogar, cómo te quieres vestir, escribe todo lo que tu quieras en tu nueva vida. Hazlo con entusiasmo de que todo es y será posible, porque si estás leyendo esto es porque realmente sabes, quieres y estás dispuesto a darle un vuelco a tu vida.


¡Saltos cuánticos!, de una vez vas a hacer pequeñas metas, fáciles de alcanzar y después te vas a las más complejas. De aquello que escribiste pon en primer lugar las más sencillas de cumplir, por ejemplo: cómo ver mi hogar, cómo me quiero vestir. Así como vaciaste la carga pesada que llevabas sobre ti, ahora vas a sacar de tu vida todo lo que hay en tu closet, en tu casa y en tu refrigerador que no represente a TU NUEVA VERSIÓN DE TI. Si tienes posibilidad, empieza a comprar los detalles decorativos que quieres incluir en tu "nuevo hogar", en tu closet, quizás un nuevo corte de cabello, no lo se, ¡pero ya!. de tal forma que empieces a sentir los cambios rápidos, empieces a sentir entusiasmo y seguridad. Ahora vámonos con las metas que necesitan más de ti, de las cuales una de las más liberadoras y hacer ¡ya! es aprender a decir no, necesitas tiempo para dedicarte al resto de la lista y necesitas darte prioridad si quieres seguir dando saltos cuánticos, y para resolver ese tema, vas a revisar mi artículo que se dedica exclusivamente a eso [aquí]. Después de empezar a aplicar esas sugerencias y liberes tu agenda entonces irás con las siguientes metas según lo que escribiste en tu cuaderno.


¡Habla en POSITIVO!. ¡Ya basta de verle el lado oscuro a las cosas, criticar a los demás y tomar posición de víctima y darle lástima a todo el mundo. Como tu hables determinará tu futuro desde porque tus palabras dan forma a tu realidad. A partir de ya, no participarás en conversaciones de enfermedades, malestares, penas, desamores, críticas ni lamentos. Si te toca alguien así tu vas a cambiar la conversación o simplemente te vas. Y a esas personas mantenlas al margen de tu vida, de alejándote de ellas.

Tendrás que incorporar a tu vocabulario las siguientes frases

En lugar de: hago lo que puedo, tu dirás: YO PUEDO

En lugar de: me gustaría, tu dirás: QUIERO

En lugar de: ojalá, tu dirás: LO HAGO

En lugar de: espero lograrlo, tu dirás: LO LOGRO, LO LOGRARÉ

En lugar de: me equivoqué, tu dirás: PA'LANTE!

En lugar de: no creo que pueda, tu dirás: SI PUEDO!

En lugar de: mas o menos, tu dirás: ESTOY BIEN

En lugar de: en la lucha, tu dirás: ESTOY MUY BIEN

En lugar de: me enfermé, tu dirás: ESTOY CADA VEZ MEJOR

En lugar de: me fue mal, tu dirás: MAÑANA SERÁ MEJOR

En lugar de: mi jefe me regañó, tu dirás: APRENDÍ …

En lugar de: mi jefe me despidió, tu dirás: ME ENSEÑÓ QUE DEBO DESPERTAR Y LLEGÓ EL MOMENTO DE SABER DE QUE MADERA ESTOY HECHA

En lugar de: no tengo trabajo, tu dirás: ESTO TRABAJANDO EN MI FUTURO, EN MI PRÓXIMO PASO, O EN MI PLAN, EN MI ESTRATEGIA.

Estos son tan solo ejemplos, necesitarás obligatoriamente ¡si o si! de un libro de PNL (programación neuro lingüística).


¡Premia tus progresos!, quiero que te sientas orgulloso/a de ti mismo, y cada vez que logres hacer algo que antes no hacías te vas a decir en voz alta ¡puedo con esto y más! y te vas a dar un premio, ¡lo que sea!, un caramelo, una pluma nueva, un café, un libro que te ayude con más ¡lo que sea! que puedas y quieras. Necesitamos hacerle entender a tu cerebro que sí puedes lograr con tu vida lo que tu decidas que sea. Además estarás dándote más seguridad en ti mismo.


Se agradecido, una de las cosas que le dará ¡potencia extrema! a tu nuevo/a tú es la gratitud, desde que abras los ojos en la mañana, hasta que te vayas a dormir en la noche vas a agradecer por cada cosa, desde abrir los ojos, hasta tu cobija, desde tu espejo hasta el agua caliente, desde el medio de transporte hasta el empleo que tienes ¡todo!. Esto sirve para que te des cuenta que eres una persona muy afortunada y que hay mucha gente que no goza de lo que tienes tú. Y uno de los mis secretos revelados te los dejo en este video:



¡A levantar ese ánimo!, cuando te despiertes y cada vez que tengas tiempo libre o estés solo, vas a usar el poder curativo y regenerador de la música, ten a la mano tus canciones animadas preferidas, si puedes bailar ¡mejor!, es muy importante que estimules tu ánimo para que te motive a dar los pasos cuánticos de tu lista, sin mayor inconveniente. Haz tu playlist en YouTube ¡y a moverse!, si prefieres algo instrumental que te anime, siempre tienes otra opción en [mis recursos gratuitos aquí]




Antes de cerrar los ojos, al menos por los próximos 30 días, vas a hacer un resumen del día en tu mente antes de dormirte y te vas a felicitar por todas esas cosas buenas que no eras capaz de hacer antes o en las que te fue muy bien, quiero que te vayas a dormir ogulloso/a de ti. Si encuentras situaciones en las que aún necesitas fuerzas, insiste desde el amor propio, recuerda que quien se reprochaba todo, ya no existe. ¡mañana será otro día y harás lo mejor por ti!. Empieza un nuevo día en positivo.


PD: Encontré en internet otros alimentos que te ayudan a la felicidad, te lo dejo como punto de referencia [descarga PDF gratis aquí] , recuerda que con la alimentación no se juega, consulta a tu médico antes de cambiar estilo de alimentación.


Ya tienes en tus manos, el camino trazado de como salir lo antes posible del letargo de la autoestima baja, ahora todo queda en tus manos, porque sólo tu puedes cambiarlo, sólo tu decides y actúas antes esta situación. Si quieres que te acompañe en el proceso de tus ¡saltos cuánticos! y cumplir con esa lista de metas, ¡aquí estoy para ti!, puedes contactarme desde el chat, aquí abajo a la derecha, o por mail desde contactos. Está de más decirte que aprecio enormemente tus comentarios, me encantará saber qué piensas de este artículo y qué te gustaría leer en mi blog.

Te abrazo fuerte.

¡La vida es ya!

Dubraska Raga

LA NUEVA VERSIÓN DE MI.


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